۱_ شکرگزاری
سه قانون موفقیت در کلام امام هادی علیه السلام
۱ -تصمیم بگیر
۲- اراده قوی داشته باش
۳- جبران کن
۲_ روشهای ایجاد حال خوب
۱-چک لیستی از چیزهایی که حالت راخوب میکند بنویس
۲- انتظارات بیجا نداشته باش
۳- مقایسه نکن تا کمتر مقایسه بشوی
۴- یاد بگیر هر جایی احساساتت را تخلیه نکنی ولی احساساتت را تخلیه کن
در سه جا:
۱-در مقابل خدا
۲- در مقابل اهل بیت
۳-برای مشاوره
مشاور خوب دو خصوصیت دارد :
۱- اطلاعات علمی داشته باشد
۲- خداترس باشد
۵_دفتر فشارهای روحی داشته باش بنویس بعد پاره کن و دور بریز
۶_ از مقایسه خود با دیگران، تحسین ارزشهای دیگران و حقیر دانستن خود، پرهیز کن
فقط می توانی با یک نفر خودت را مقایسه کنی آن فرد هم خود قبلی تو هست
۷_لیست امتیازات خودت را بنویس
۸_ با چند نفر که حالت را خوب میکنند ارتباط بگیر
۹_لبخند زدن را فراموش نکن
۱۰_زمانی را برای تفریحاتت قرار بده ؛تفریح، بازی، ورزش
۱۱_ انتخاب شغل خوب
۱۲_تمرین کن که مثبت و امید دهنده باشی
*تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس
اعتماد به نفس غرور می آورد
اولین ضربه اعتماد به نفس این هست که اگر دیگران تو را تحویل نگیرند حالت بد میشود
عزت نفس یعنی حال خوب تو از درون خودت هست
*عوامل ایجاد استرس
۱.نداشتن مهارت نگفتن
۲.مقایسه کردن
۳.نداشتن اعتماد به نفس
۴. اطرافیان
استرس: به بهم ریختگی ای میگویند که علت مشخصی دارد
اضطراب: به بهم ریختگی ای می گویند که علت مشخصی ندارد
استرس بیش از حد اضطراب را ایجاد میکند
*تصمیم گیری :انتخاب کردن بین دو یا چند مسئله مهم است
انواع تصمیم گیری
۱. احساسی: عواطف مهمتر است و از عقل و آینده نگری خبری نیست
۲. اضطراری: چون مجبور هست زود تصمیم بگیرد دچار اشتباه میشود
۳.اجتنابی: در یک موقعیتی قرار میگیرد و سعی میکند فرار کند خودش را ضعیفتر از آن میداند که بخواهد تصمیم بگیرد این مدل آدمها معمولاً اضطراب اجتماعی دارند
۴. مطیعانه: میخواهد همه را از خودش راضی نگه دارد
۵. تقدیری : قدرت تصمیمگیری ندارد و همه چیز را به قضا و قدر ربط می دهد
۶. منطقی: با فکر تصمیم میگیرد
*مراحل فرایند تصمیم گیری
۱.تشخیص دقیق صورت مسئله
۲. جمع آوری اطلاعات
۳. پیدا کردن گزینههای مناسب
۴. ارزیابی گزینههای مختلف
۵. انتخاب مهمترین گزینه
*چطور تصمیم گیری درستی داشته باشیم؟
۱. اگر سابقه تصمیم گیری منفی داریدخودگوی منفی نکن
۲. تصمیماتت را ثبت کن
۳. تصمیم گیری نیاز به زمان و انرژی ذهنی دارد
پس بهتر است در یک زمان خاص تمرکز کنی
۴. لیستی از مزایا و معایب تصمیمت را بنویس
۵. تحقیق و جستجو کن
۶. اهدافت را مرور کن
*چگونه مهارت تصمیم گیری را افزایش بدهیم؟
۱. بایدخود آگاهی را بالا ببری
۲. با حفظ اعتماد به نفس نگذاری بقیه برای شما تصمیم بگیرند
۳. شهامت گرفتن تصمیم درست را داشته باشی ۴.هدف گذاری
قانون خودآگاهی ( قانون علم بوعلی،
قانون دیدن و کشف نادانیهای خود)
*قانون هدف گذاری
کسی که هدف نداشته باشد، ابزار موفقیت دیگران میشود
هدف باید :
۱. ریز مشخص شده باشد
۲. مصداقی مشخص شده باشد
۳. کوتاه مدت میان مدت و بلند مدت باشد
۴. الگو داشته باشد
۵. متناسب با تواناییها و استعدادهای شخص باشد
۶.بعد از شکست دوباره تلاش کن
۷.میانه رو باش
۸.از کارت لذت ببر
۹.تواناییهای بالقوه ات را شناسایی کن
۱۰.برای رسیدن به اهدافت شجاع باش و خسته نشو
۱۱.ثابت قدم باش
دوره های مرتبط
راههای تسخیر قلب همسر
* رازی به نام گنج آرامش گنجی به نام آرامش در خانواده رازهای آیه ی عاشقانه و آرامش بخش قرآن…
درمان وسواس های فکری و عملی
وسواس چیست معنای واژه وسواس نشانه های آدم وسواسی آیا وسواس فقط یک رفتار است یا بیماری است؟ آیا وسواس…
انتخاب همسر
مجردی خوش می گذره؟ آقا پسر؛ میخوای بری خواستگاری؟ دختر خانم ، داره خواستگار واست میاد؟ این اتفاق رو دست…
امتیاز دانشجویان دوره
نظرات
رایگان!
دکتر مسلم داودی نژاد
Senior Software Developerرزومه دکتر مسلم داودی نژاد دکتری روانشناسی با گرایش خانواده
نرگس محسن زاده
خدا خیرتون بدهد برای ثبت نام رایگان
سمانه مالمیر
سلام وقت بخیر بسیار عالی هست کار خیرتون خدا به شما وسعت رزق فراوان بدهد.
مرضیه سادات
ممنون ازشما
مرضیه سادات
ازکلاس رایگان ممنونم
موسوی
سلام وتشکر